La fuerza de la relajación

Para todos los que trabajamos con la voz, la relajación en imprescindible. Ya sea por dar clases, conferencias, o charlas, necesitamos tener el suficiente oxígeno y mantener un buen ritmo de inspiración y exhalación para lograr un buen volumen y energía en nuestra voz. No importa si se habla a un grupo pequeño o a una gran audiencia, no importa si se usa o no micrófono. Es importante relajar nuestro cuerpo para no tensionarlo antes, durante o después del evento en cuestión. 

Existen varios métodos (incluso algunos anteriormente mencionados en este mismo blog). En esta entrada compartiré brevemente con ustedes algunos que encontré en un libro titulado "Juegos de relajación" que contiene técnicas para los niños y que claro que también pueden servirnos a nosotros los adultos. 

Estirarse: Estirar una a una las extremidades lo más posible, sostener un momento la tensión y después relajar muy suavemente sin movimientos bruscos.

Balanceo: imitar el movimiento de una mecedora de atrás hacia adelante y de un lado a otro. El movimiento debe ser en cada extremidad (brazo, pierna, tronco, etc).

Tensión-distensión: contraer los músculos durante algunos segundos y luego relajarlo poco a poco.

Foto: www.nosologeeks.es

En la red hay infinidad de métodos para relajarse. Uno llamó por completo mi atención. Se trata de un fanático de la película Star Wars que se dió a la tarea de editar la respiración del villano de la historia, Darth Vader, para un video de 10 horas de duración. ¿La intención? Lograr una meditación profunda. Aunque es cierto que es un personaje ficticio, es cierto también que su respiración lleva un ritmo pausado que, en efecto, puede ayudar a meditar. La duración será cosa de gusto personal y sobre todo de tiempo disponible. 

Así es que, a relajarse con Darth Vader, entren en la liga y que la fuerza los acompañe. 

http://pijamasurf.com/2012/03/escucha-a-darth-vader-respirar-durante-10-horas-video/

Fuente: Nadeau, M. (2001). Juegos de relajación para niños de 5 a 12 años [Relaxation games for children age 5 to 12 years old]. España: Sirio.[Links].